nogi codziennie

[...] oznacza pewnie, że poprawnie jeden raz. Nie ma co się łamać, bo dużo osób ma problemy z dźwiganiem własnego ciała. Ja radzę podobnie jak "Viren" podkładać pod nogi jakiś taboret, z tym, że próbuj koncentrować się nie na podciąganiu, ale opuszczaniu ciała. Podrywaj się do góry z pomocą nóg, a potem staraj się (oczywiście już bez [...]

[...] tylnim rośnie o wiele szybciej, niż w przednim, sugerowałby skupienie się na czwórkach. Są parametry "normalnych" czy zdrowych stosunków sił- siłą zginania do prostowania nogi, stosunek wiosła do wyciskania leżąc i tak dalej. (tu oczywista oczywistość- gdy na wiośle mamy mniej niż na wl, to coś jest nie tak) Co do diety- tu obawiam się, że to [...]

[...] że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ? Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd .. Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym [...]

Myślę ze Milkę też spalę w ten sposób ale czy takie przerwy na "gimnastykę" (codziennie) nie wpłyną negatywnie na trening właściwy wieczorem? Po takich gimnastykach wieczorem przy worku bokserskim nogi zostają z tyłu. Już wiem dlaczego zawodowi kolarze mają zakaz zbędnego chodzenia.

[...] po całej polsce, i miał dwie operacje. A okazało się że cały problem wziął się właśnie z asymetrii nóg. Moja koleżanka z liceum w wieku 19 lat miała taką operację wydłużenia nogi i prostowania kolana - przez krótkie nacięcie w skórze wprowadzają piłę którą przecinają kość, i montują na nodze klatkę w stylu odwróconego imadła - i codziennie [...]

dołoze nogi w czwartek a brzuch robic bede codziennie ;) najlepsze rozwiaznie

To teraz stary FBW, codziennie to samo. co 2 dzien trening Unoszenie hantli w podporze o kolano 10x4 Wyciskanie na ławce płaskiej 8x4 Brzuszki 10x4 Wyciąg za plecy i przed klatkę na zmianę co powt. 10-15x4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 Młotki czasami też robiłem :D A teraz aktualny: Pon: klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12-8 x4 [...]

Powinienes zluzowac obciazenia na nogi.Wiecej aerobow,zeby usprawnic pompe,zwlaszcza po cwiczeniach silowych.Poki co,lykaj rutinoscorbin codziennie - uszczelnia naczynia krwionosne.

Zapomniałem dodać iż codziennie po treningu robię mięśnie brzucha. Nogi dodam wkrótce.

[...] pozwalają mi się pozbyć kilku kilogramów. Ogólnie dostępne środki spalające tłuszcz są mało skuteczne. Narty są świetne. Technicznie jazda idzie mi super ale co z tego jak nogi wysiadają po kilkudziesięciu metrach. Może jest cos co pozwoli stracić trochę kilogramów, poprawić umięśnienie i pomóc nogą wytrzymać zjazdy. Tak szukam i znalazłem coś [...]

[...] mięśni nóg najlepiej by było ćwiczyć je codziennie, żeby nie miały żadnego dnia na regenerację (mięśnie rosną gdy odpoczywają ). W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej, żeby utrzymać proces wytwarzania glukozy z białek mięśniowych (neoglukogenezę). Żeby [...]

Witam Moje zdanie może się będzie dla Ciebie mało liczyć, ponieważ nie wyglądam nafachowca w tematach tu poruszanych; lecz musisz mi uwierzyć na słowo, że Twoje nogi są super; prawie codziennie z wywieszonym językiem gapię się na strony zagranicznych kulturystek i Twoje uda w niczym im nie ustępują. Na siłowni raczej ich nie poprawisz, bo nabiorą [...]

[...] grzbietu 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie Trening mięśni ud, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Odwodzenie nogi w tył daruj sobie ćw nr 2 - zamiast niego zrób uginanie leząc - zamień miejscami ilosc serii w ćwiczeniach Trening mięśni brzucha 1. Aeorobiczna szóstka weidera [...]

[...] rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez dłuższy czas nic nie idzie do przodu. Ponad to 13kg to dość dużo przytyłaś więc trzeba by było się przyjrzeć [...]

[...] po 6 powtorzen. skos ujemny dodatni i prosto. od 55 do 75kg po kazdej serii dokaldam. przysiad 70kg 4 serie martwy 80kg 4 serie. PONIEDZIAŁEK KLATKA WTOREK Bicepsy: CZWARTEK BARKI+KAPTUR PIĄTEK Plecy i tric. nogi i brzuch codziennie. Zmieniony przez - kurier22 w dniu 2011-12-12 21:59:40 Zmieniony przez - kurier22 w dniu 2011-12-12 22:00:04

chodzi o stawy kolanowe (kolana tylko)masz racje przemeczone nogi to złe określenie, chodzi mi o stawy ze cały czas odczówam okropne uczucie zmęczenia w stawach, kiedys robiłem codziennie duzo przysiadów ale to chyba nie z tego moze z biegania... ale co jest w końcu?? jak przywrucic stawy do dawnego stanu bo odpoczynek co prawda pomaga ale wolno [...]

[...] element rozgrzewki i nauki 4x 3 minuty ( póki co). Bardzo pomogła mi odpowiedź diaza. O wiele łatwiej mi się tak skacze. Próbuję powoli przeskakiwać.. skakać na zmianę z nogi na nogę i idzie coraz lepiej. W klubie skakaliśmy standardowo i to też nie w dużych ilościach. Skakanka jak skakanka w klubie mma do końca nie jest wymagana na każdym [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 10x10x10 Barki: unoszenie hantli 10x8x6 Triceps Wyciskanie chwytem wąskim 10x10x8 pompki w podporze tyłem 20x15x10 Plecy: Wiosłowanie patelką 12x12x10x8 Biceps: Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 12x12x12 Uginanie o kolano 10x10x8 brzuch i drązek codziennie+ w miarę możliwości nogi

Każdego dnia jem sporo białka a te śledzie po treningu to takie coś ala" BCAA". Diety jako takiej nie mam - staram się stosować do 10 zasad żywienia. Codziennie mam ok. 5 posiłków. Rozpiska FBW: 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie [...]

[...] zmiany są takie że zaczynam od pleców+ barki po 4 ćwiczenia na partię 10-12 pow. 4serie nie licząc rozgrzewkowych oczywiście klatka + przód barków nogi biceps+ triceps brzuch wrzucam różnie i generalnie nie trzymam się określonych dni tyg trening robię codziennie jak czuję przemęczenie odpoczywam co do samego treningu [...]